단감은 종합영양제로 불릴 정도로 건강에 좋은 성분을 많이 함유한 것으로 알려져 있습니다. 좋은 성분 중 특히 비타민C 함량이 좋아 환절기에도 좋고 평소에 먹어도 좋아 면역력을 높일 수 있으며 감기 예방에도 도움을 줄 수 있어 언제나 어디서나 사랑받기에 충분합니다. 이번에는 단감 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.
1. 면역력 증대
단감 효능 첫 번째는 면역력 증대입니다. 위에서도 언급했듯이 단감에는 이로운 영양분 중 비타민C 성분이 풍부하여 이를 바탕으로 피로를 회복할 수 있으며 이를 바탕으로 면역체계를 강화시켜 체외로부터 다가오는 여러 세균들로부터 우리 몸을 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 혈관 건강 유지
단감 효능 두 번째는 혈관 건강 유지입니다. 우리몸에는 자연스럽게 노폐물이 쌓이는데 이러한 노폐물들을 빠르게 체외로 배출하는 것이 좋습니다. 이러한 배출을 높을 수 있는 성분이 바로 칼륨 성분으로 단감에는 이러한 성분이 풍부하여은 체내 나트륨과 노폐물 배출을 활성화할 수 있습니다. 이를 바탕으로 혈관을 건강하게 유지할 수 있으며 고혈압, 고지혈증 등 여러 혈관 질환으로부터 예방할 수 있습니다.
3. 동맥경화 방지
단감 효능 세 번째는 동맥경화 방지입니다. 동맥경화를 방지하기 위에서는 혈액순환을 원활하게 유지할 수 있어야 합니다. 특히 콜레스테롤과 같은 물질들이 체내에 가득하면 이러한 동맥경화를 불러 일으킬 수 있는데 단감에는 콜레스테롤이 몸에 쌓이지 않게할 뿐만 아니라 체외로 배출을 도울 수 있는 펙틴 성분이 풍부하여 동맥경화를 방지함과 동시에 혈액순환을 원활하게 할 수 있습니다.
4. 피부 건강
단감 효능 네 번째는 피부 건강 관리입니다. 대부분 나이가 들면 피부가 멜라닌 색소로 인해 피부가 착색 되는 경우가 많은데 이를 예방하기 위해서는 비타민 C를 주기적으로 섭취하는 것이 굉장히 중요합니다. 비타민 C 섭취가 사실상 피부 착색을 방지하여 피부를 건강하게 하는데 도움을 줄 수 있기 때문입니다.
5. 눈 건강 관리
단감 효능 다섯 번째는 눈 건강 관리입니다. 눈 건강과 관련한 영양소에는 눈의 세포를 보호하는 비타민 A와 우리 몸의 노화를 유발하는 활성산소를 제거하는 항산화 성분이 필요합니다. 단감에는 이러한 비타민A와 뛰어난 항산화물질인 베타카로틴 성분이 다량으로 함유되어 있는데 이는 자외선으로부터 눈의 세포가 파괴되지 않도록 보호할 수 있어 안구 피로를 개선 시킬 수 있으며 시력을 유지시키는 데에도 도움을 줄 수 있습니다.
6. 스트레스 해소
단감 효능 여섯 번째는 스트레스 해소입니다. 스트레스를 해소하는데에는 스트레스에 저항하는 에너지를 우리 몸에 공급하는 것이 필요합니다. 이를 위해서는 역시 비타민C 성분이 가장 중요한데 단감에는 비타민c가 풍부하여 부신피질 호르몬 합성에 관여함과 동시에 분비를 촉진시켜 스트레스에 저항하는 에너지를 제공함과 동시에 혈액세포의 농도를 조절하여 각종 스트레스로부터 해방시킬 수 있습니다.
7. 에너지 대사 관리
단감 효능 일곱 번째는 에너지 대사 관리입니다. 에너지 대사를 높이는 데에는 비타민b 성분이 가장 중요합니다. 풍부한 비티만B는 체내에서 에너지 대사를 높일 수 있어 우리 몸을 건강하게 유지하는 데에 상당한 효과를 보이고 있습니다.
단감 부작용
여러 긍정적인 점을 가지고 있는 단감이지만 단감에는 탄닌 성분이라는 성분이 풍부하다보니 일부 조심해야 할 점도 있습니다. 탄닌으로 인하여 체내 수분을 많이 흡수할 수 있어 과다 섭취시 장 운동 지연으로 변비를 유발시킴과 동시에 위산 분비를 원활하게 할 수 없기 때문에 소화장애를 유발할 수 있어 적정 양을 드시는 것이 좋습니다.